QUE RARO ERA

Después de mucho tiempo sin ninguna lesión, al final ha tocado hacer un parón forzoso( fascitis plantar). Hoy, sesión de masajista y la verdad que ya noto algo de mejora. Mañana será otro día.

ANTES

DESPUES

MITJA MARATÓ DE CUNIT 09 - SENSACIONES

Que día de sol amaneció en Sitges, donde los fines de semana acostumbro a residir.Una vez en marcha, destino Cunit, como no, acompañado del incondicional "cuñao" . No se pierde ni una. Menos mal que le gusta la fotografía y desde luego me quiere un montón; es una suerte tener una familia así.
Que sorpresa la nuestra. Llegamos al polideportivo de "Els Joncs" y vaya organización, todo dispuesto de manera perfecta. Nos entregaron el dorsal y un montón de regalos. Yo creo que, a partir de ahora, sólo iré a correr por eso. Esperamos un ratito entre calentamiento, cambios de camisetas y fotografías y a las 10.30h en punto se dio la salida a 600 participantes. Los primeros 10km me salieron a 5' el km. Y por cierto, ahí estaba el "cuñao" con su cámara en mano. Como nos conocemos desde hace mucho tiempo, ya sabemos los dos dónde colocarnos para que las imágenes salgan rollo profesional. Me dió ánimos y "palante". Fui pasando como mínimo a unos 25 corredores que iban a su ritmo. Luego, un sol de justicia empezó a mermar las fuerzas de casi muchos de los que ahí estábamos. Eran 2 vueltas de un mismo circuito casi urbano muy bien señalizado, con un repechón a medio camino. Ésta vez pensé que lo mejor sería llevar conmigo unas botellitas con bebida isotónica; suerte de ellas, porque en el avituallamiento final no quedaba agua. Fue mi salvación. Eso y acordarme de mi tío "Joan". Pensé: "va por tí y la acabaré por narices".
Km 17, joder como cuesta llegar el repechón final, se me hace eterno. Lo hago a 7km/h. La gente lo sube caminando pero yo decido que si paro será peor. Es dónde noto mis entrenos por mi querido Montjuic y me sirve para pasar ese momento de crisis. Voy dando ánimos a muchos a los que las fuerzas les fallan. La bajada me permite recuperar fuerzas para afrontar el ultimo km. Qué ilusión. Me estarán esperando los míos y muy especialmente los 3 pequeños. A lo lejos veo ya a todos y a lo cerca veo que mis pezones han empezado a sangrar. No importa, eso es lo de menos, lo importante es que he de llegar, saludar y coger a los chavales para que entren conmigo. El mayor ya no quiere (lo entiendo) pero las dos pequeñas salen como dos flechas y entran saltando junto a mí. María, mi sobrina, según me explicaron, se despertó pensando en que iba ha estar entrando conmigo en la meta. Sólo por eso ya vale la pena estar corriendo duarante 2 horas. Bien, el tiempo final 1h 57'. La siguiente, a bajar de la 1h 50' es mi objetivo. Siempre que finalizo doy gracias a todos, a los que están y a los que desde no se dónde me dan fuerzas y pienso en la suerte que tengo.
De vuelta a casa sentí nauseas y hasta pasadas unas 2h no fuí persona. Creo que es normal, las sensaciones muy buenas y hasta la próxima.

MEDIA MARATÓN DE CUNIT 09

A ver que pasa mañana, espero salir tranquilo y a mi ritmo.
Iré con ropa clara,creo que el sol apretará y no quiero quemarme.
Mañana os contaré que sensaciones he tenido durante toda la carrera.
Go for it!!!!!!!!!

VAYA PAR DE 2

Epoca nostálgica, fueron mis primeros momentos de conexión con el IRONMAN,no me podía imaginar como el cuerpo humano podía llegar a tales extremos

THE KING OF KING'S

ESTO SI QUE ES IR " ACOPLAO", QUE EPOCA AQUELLA, NUNCA OLVIDARÉ AQUELLAS ETAPAS FRENTE AL TV, 8h SIN PESTAÑEAR.BRUTAL

LLEGA LA CITA 67 TO GO

RECETA FLAN CHINO, A PETICIÓN DEL PERSONAL

Queridos amigos, después de varias peticiones sobre la receta del flan chino, os paso la que creo os puede ir mejor para vuestras casas.
Para los que hacemos deporte esto és una bomba, pero después de una prueba de cansancio extremo, esto os puede ayudar a recuperaros.

Para 4 personas
Ingredientes:

150gr. de leche entera
600gr. de azúcar blanquilla
150gr. de H20 mineral
12 u. de yemas de huevos grandes
4 u. de huevos enteros
1 ralladura limón,sin la parte blanca(amarga mogollón)
1 rama de canela

Preparación:
1-Preparar un almivar agua + azúcar + canela, hervir
2-Escaldar las yemas y huevos enteros con el proceso anterior, a hilo( quiere decir poco a poco y que caiga un hilillo muy fino encima)
3-Infusionar la leche con la piel del limón, sin hervir máx. 70º y verter encima de la anterior preparación.
4-Dejar todo en la nevera a 4º, durante 4h aprox.
5-Colar por chino
6-Preparar caramelo en un cazo y verter en un molde cuadrado poco alto máx. 3cm de alto.
7-Cocer al vapor de 90º a 100º, en los hornos caseros no hay vapor por tanto, poner un recipiente con agua en el horno precalentado.
En próximos capitulos receta del caramelo.

QUE OS APROVECHE, YA ME CONTAREIS

ENTRENO CON UN DÍA ESPLÉNDIDO

Vaya día, de sol y de entreno!!!
13km de carrera a buen ritmo,el sol ha puesto mi cara como un tomate raff maduro y el entreno las piernas duras como como un trozo de cecina de León.
Espero que todo sirva, para la media de domingo

RETO MES DE MARZO - MITJA-MARATÓ DE CUNIT 09

Después de la media de Sitges 09,me apetece otra vez repetir distancia, la media de Cunit 09 será este próximo 15 de marzo.Seguramente iré acompañado de la family, como no.
Seguro que esta vez no me olvido de saludarlos, y muy especialmente a los tres pequeños de la casa.
Está prueba también irá a la salud de una de las personas que más he querido y siempre llevaré en mi recuerdo, JOAN (mi tio), lo he puesto en grande por que el era grande, me refiero a su cuerpo y también de corazón(el cual no pudo aguantar más), va por ti.

TEMA MENTAL

La ultramaratoniana Alexandra Panayotou culminó su desafío, 220 kilómetros sin parar en 34 horas, en el maratón de BCN

http://www.alexandrapanayotou.com/

SIEMPRE RUBIANES

Descanses en paz amigo.Seguro que allí dónde estés,esa sonrisa será irrepetible.Siempre me hiciste reir,pero nunca pensé que lloraría por tí.
Hasta siempre Pepe